El haramaki es una prenda de vestir tubular elástica de algodón originaria de Japón que envuelve el hara, el centro vital y energético del cuerpo, según la tradición de este país. Abarca la parte media, desde debajo del pecho hasta las caderas.
El haramaki ayuda a nuestro organismo a mantener y equilibrar la temperatura corporal, abrazando las lumbares y la zona abdominal, envolviendo nuestro core.
En la medicina tradicional de las culturas orientales, se considera esta parte del cuerpo como el centro generador de energía vital, denominada Qi. Contiene órganos muy importantes para nuestro funcionamiento, tanto del aparato digestivo, como del urinario, como del reproductor.
El haramaki es una prenda de vestir tubular elástica de algodón originaria de Japón que envuelve el hara, el centro vital y energético del cuerpo, según la tradición de este país. Abarca la parte media, desde debajo del pecho hasta las caderas.
El haramaki ayuda a nuestro organismo a mantener y equilibrar la temperatura corporal, abrazando las lumbares y la zona abdominal, envolviendo nuestro core.
En la medicina tradicional de las culturas orientales, se considera esta parte del cuerpo como el centro generador de energía vital, denominada Qi. Contiene órganos muy importantes para nuestro funcionamiento, tanto del aparato digestivo, como del urinario, como del reproductor.
Origen del Haramaki
Tradición Japonesa
El haramaki es una de las versiones del senninbari, piezas cosidas originariamente con mil puntadas de color rojo y confeccionadas en tela de algodón blanco.
En tiempos de guerra, las mujeres se encargaban de confeccionar senninbaris a los soldados, como protección y amuleto antes de la batalla. Las mil puntadas daban más grosor a la tela aportando más calidez y defensa frente a posibles lesiones.
Para confeccionarlos se necesitaba la colaboración de todas las mujeres de los poblados, ya que la tradición pedía que cada puntada fuera hecha por una persona diferente.
Era fácil encontrar grupos de mujeres en los lugares públicos pidiendo a los transeúntes que añadieran una puntada a sus senninbari
Haramaki confeccionado en 1941
¿Qué significa Haramaki en japonés?
Haramaki es una palabra compuesta: hara (barriga) y maki (rollo).
¿Qué nos aporta el Haramaki?
Consciencia corporal de tu centro
Al abrazar la parte central del cuerpo, el haramaki nos aporta una mayor consciencia corporal de forma continua, ayudándonos a tener un porte más erguido y evitando la pérdida de tono muscular en la espalda, que puede producir un encogimiento de la parte delantera del cuerpo.
Soporte y Sujeción
El haramaki funciona como una pequeña asistencia al sostén natural, apoyando la sujeción de nuestra musculatura. Aportando descanso a todos los músculos, fascias y tendones, tanto en la parte lumbar y abdominal como en la pélvica.
Consciencia corporal de tu centro
Al abrazar la parte central del cuerpo, el haramaki nos aporta una mayor consciencia corporal de forma continua, ayudándonos a tener un porte más erguido y evitando la pérdida de tono muscular en la espalda, que puede producir un encogimiento de la parte delantera del cuerpo.
Soporte y Sujeción
El haramaki funciona como una pequeña asistencia al sostén natural, apoyando la sujeción de nuestra musculatura. Aportando descanso a todos los músculos, fascias y tendones, tanto en la parte lumbar y abdominal como en la pélvica.
Efecto Térmico
El efecto térmico del haramaki es espectacular, sobretodo porque no sobrecalienta el cuerpo, sino que regula su temperatura natural. Para muestra, esta comparativa del efecto térmico en el cuerpo con varias prendas de abrigo interior:
cuerpo desnudo
cuerpo con camiseta de manga corta
cuerpo con camiseta de manga larga
cuerpo con haramaki
Beneficios del Haramaki
Mantener la temperatura del cuerpo
Es uno de los principales beneficios. Puede parecer un simple provecho, pero es el que mayor repercusión tiene en nuestra salud y nuestro bienestar. ¿Qué pasa cuando tienes frío en los riñones? ¿Qué pasa cuando, por más ropa que te pongas, no entras en calor?
En estas situaciones es habitual contraer el cuerpo y tender a coger malas posturas. El haramaki puede evitar tirones, contracturas, lumbalgias, dolores de espalda y de cuello, calambres y el anquilosamiento del cuerpo en general, contribuyendo a sufrir malas digestiones y mala circulación.
Mantener la temperatura del cuerpo
Es uno de los principales beneficios. Puede parecer un simple provecho, pero es el que mayor repercusión tiene en nuestra salud y nuestro bienestar. ¿Qué pasa cuando tienes frío en los riñones? ¿Qué pasa cuando, por más ropa que te pongas, no entras en calor?
En estas situaciones es habitual contraer el cuerpo y tender a coger malas posturas. El haramaki puede evitar tirones, contracturas, lumbalgias, dolores de espalda y de cuello, calambres y el anquilosamiento del cuerpo en general, contribuyendo a sufrir malas digestiones y mala circulación.
Comprensión más lúcida de tu cuerpo
El abrazo del haramaki te aporta una comprensión más lúcida de tu cuerpo. Te permite estar más conectado a tu centro vital. Hace más fácil evitar malas posturas y las lesiones que producen.
Comprensión más lúcida de tu cuerpo
El abrazo del haramaki te aporta una comprensión más lúcida de tu cuerpo. Te permite estar más conectado a tu centro vital. Hace más fácil evitar malas posturas y las lesiones que producen.
Aligerar las molestias estomacales
El uso del haramaki ayuda a aligerar las molestias estomacales, las del ciclo menstrual y las tensiones de la parte baja de la espalda.
Aligerar las molestias estomacales
El uso del haramaki ayuda a aligerar las molestias estomacales, las del ciclo menstrual y las tensiones de la parte baja de la espalda.
Beneficios antes, durante y después del embarazo
Las clínicas de fertilidad lo recomiendan para ayudar a conservar o aumentar la temperatura basal.
También es importante recalcar los beneficios del haramaki en las mujeres embarazadas, sobre todo en el primer semestre. De entrada, su uso aporta sujeción, ayudando a la primera barrera de protección natural, que son los músculos de la pared abdominal.
El calor del haramaki arropa la barriga, evitando la sequedad en la piel. Proporciona también calor al útero ayudando a su elasticidad y al desarrollo del feto. La calidez de usar el haramaki durante el postparto favorece una mejor recuperación de los órganos de la madre.
Sin olvidar lo cómodo que es la banda para embarazadas durante la lactancia y lo bien que queda puesta.
Beneficios antes, durante y después del embarazo
Las clínicas de fertilidad lo recomiendan para ayudar a conservar o aumentar la temperatura basal.
También es importante recalcar los beneficios del haramaki en las mujeres embarazadas, sobre todo en el primer semestre. De entrada, su uso aporta sujeción, ayudando a la primera barrera de protección natural, que son los músculos de la pared abdominal.
El calor del haramaki arropa la barriga, evitando la sequedad en la piel. Proporciona también calor al útero ayudando a su elasticidad y al desarrollo del feto. La calidez de usar el haramaki durante el postparto favorece una mejor recuperación de los órganos de la madre.
Sin olvidar lo cómodo que es la banda para embarazadas durante la lactancia y lo bien que queda puesta.
¿Cuándo podemos usar un Haramaki?
frío
Tanto para el frío exterior, el meteorológico, como para el frío interior, el fisiológico. Al regular el calor de forma natural, estabiliza la temperatura corporal evitando la sensación de frío.
deporte
Practicando deporte en exterior, aporta calor con menos ropa, haciendo más cómoda la práctica de ejercicio a baja temperatura.
yoga, pilates, tai chi
En disciplinas como el yoga, el pilates o el taichi, te aporta un extra de consciencia del core, y lo protege en los momentos de relajación.
meditación
Durante la meditación para mantener una temperatura constante y no sufrir interrupciones por cambios de temperatura.
lumbalgia
Muy indicado para las personas que sufren dolores de espalda o lumbalgia.
sueño
Favorece un sueño más rápido y ayuda a dormir de forma más profunda.
trabajo
Muy útil para aquellas personas que tengan trabajos sedentarios, en oficinas, clases, talleres…,que no ayudan a mantener la temperatura corporal.
actividades en exterior
En trabajos físicos al aire libre o actividades en la naturaleza, como la jardinería, trabajo en un huerto o la pesca. Más calor y comodidad con menos capas de ropa.
digestión
Hace las digestiones más ligeras, incrementando o manteniendo la temperatura abdominal, favoreciendo así la asimilación de alimentos.
menstruación
Nos puede acompañar en todos los estadios del ciclo menstrual, aliviando los síntomas y dolores. Al aplicar calor constante en la zona abdominal los músculos se relajan y las rampas son menos intensas. Actúa en el sistema nervioso activando los receptores internos, que aumentan el umbral de dolor y hacen que la sensación de molestia sea notablemente menor.
fertilidad
Recomendado en clínicas de fertilidad para ayudar a mantener y regular la temperatura basal.
embarazo
Te acompaña durante el embarazo, aportando una temperatura regular y favoreciendo el crecimiento del feto. Da soporte extra a la barrera natural de protección y sujeción de los músculos de la pared abdominal. El calor constante ayuda a mantener la hidratación en la barriga.
postparto
En el postparto proporciona una recuperación más rápida, manteniendo la zona del suelo pélvico y el útero más recogido y confortable.
lactancia
En periodos de lactancia mantiene barriga y espalda cubiertas y calentitas, evitando destemplarse al subir la ropa para dar el pecho.
¿Cómo se pone el haramaki?
Coger el haramaki con las manos y enrollarlo hasta que quede todo el tejido arremangado entre las manos. Introducir los pies en el tubo que forma y, sin soltar, subirlo por las piernas hasta pasar las caderas, a la altura de la cintura. Una vez situado en la cintura estirar el tejido hacia abajo por encima de las caderas, y hacia arriba justo por debajo del pecho, para que cubra todo el hara.
De la tradición a una prenda de moda
El haramaki actual dista mucho del senninbari haramaki de la guerra sino-japonesa o de la segunda guerra mundial, donde eran parte de la armadura de los samurais o de la indumentaria de los soldados.
Después de quedar relegado a una prenda para el confort o la salud, una prenda de uso común entre las personas mayores, a principio de los 2000, se volvió a poner de moda su uso entre los jóvenes japoneses.
Empezaron a darle su toque personal y a introducirlo en sus outfits, convirtiéndo el haramaki en un complemento de moda deseado por los adolescentes y consolidándose como tendencia sólida. Encontramos ejemplos de su uso en héroes manga como Roronoa Zoro y en instagramers como @mittan.asia .
El haramaki moderno es una pieza de vestir cómoda, agradable y beneficiosa en nuestro día a día. Es más, se ha convertido en un complemento de moda con el que vestirse, dar personalidad a cualquier look y crear tendencia.
Ya no solo se esconde debajo de la ropa. Se usa también encima de blusas o camisetas, dejando que se vea por encima del pantalón o la falda. Contrastando con los colores de tu outfit, para resaltar detalles concretos o combinándolo con los posibles tonos de tu vestuario, aportando conjunción y delicadeza al combinar tu ropa.
